Praca biodrem - jest Szybkosc powtorzen - nie wiem na cholere tak szybko jak sie dopiero uczysz, zechcesz wytlumaczyc?? Bo nie chce mi sie 3 razy pisac tego samego - ustalmy zasade ze bedziesz schodzil w dol liczac do 4 sekund, OK? Klatka - nie masz wypchnietej w przod, lopatki puszczone - zgniec mocno lopatki do siebie tak jakbys chcial zeby sie [...]
[...] z nadwagą,teraz już mniejszy.odżywiałem się niezdrowo.na początek wystarczy zdrowo się odżywiać tzw:jajka,pierś,ryż,warzywa,zdrowe tłuszcze,zero cukrów,nie jeść na noc,jak chleb to tylko jakiś razowy pełnoziarnisty,płatki owsiane.no i jakaś aktywność fizyczna choćby bieżnia.na początek marsz,efekty będą na pewno.na początku leci [...]
[...] ponad 90 centymetrow w pasie, biorac pod uwage Twoj gorset miesniowy, slabo rozwiniete prostowniki i proste brzucha, jest powodem do obaw. Pozostaje jeszcze kwestia tego, jak wygladales przed przerwa - tak juz niestety jest, ze podczas dluzszych przerw wiele z tego co osiagnelismy tracimy, ale na szczescie mozna to dosc szybko odzyskac (a [...]
dobra jak Filip wróci z MR O. to się oficjalnie dowiemy jak bedzie git to można się spodziewać mega szybko w sklepie sfd pełnej oferty jak będzie jakiś smród to podziekujemy
Jutro postaram się zrobić takie fotki z początku masowania, dzisiaj miałem zrobić ale po wczorajszym treningu nóg + jakimś dziwnym przeziębieniu gdzie mam zawroty głowy tzn. kręci mi się w głowie ale to od zatok chyba (kiedyś miałem mega zatoki chore to jak szedłem na izbę przyjęć to sie prawie wywracałem to ileś tam lat temu było jeszcze z mama [...]
stachu12 co do bandaży i szczęki to właśnie takie posiadam jak tutaj podałeś i wydają mi się ok, co do tych rękawic to z żadnym z tych modeli się nie spotkałem aczkolwiek wydaje mi się że nie powinny się tak szybko rozwalić bo to w końcu Masters'y. Jednak zastanawiałbym się na Twoim miejscu czy nie dozbierać kasy i zakupić sobie rękawice ze skóry [...]
[...] 50kg x 12 2 seria - 60kg x 10 3 seria - 70kg x 10 -Sciąganie drążka na prostych rękach 1 seria - 23kg x 12 2 seria - 23kg x 12 3 seria - 23kg x 11 Pompa miazgastyczna , kolega już widzi poprawę w dolnych partiach pleców jak się spompują sorki że wpiska na szybko ale czasu dość mało.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-22 00:14:24
[...] w tym kraju trzeba miec czas i kase zeby walczyc! Problem jest w tym ze potrzeba ich zwykle wtedy kiedy sie nie ma zadnej z tych rzeczy. Dlatego sie potem zasrancy dziwia ze jak ktos dostanie zasilek to siedzi i nic nie robi. Pewnie ze tak bo jak pojdzie na tyg do roboty i go zwolnia to bedzie potem pol roku walczyl znowu o zasilek a nastepne pol [...]
[...] Wiele do redukowania nie ma. Wiele miesa tez nie, ale wiem po swoim przedziwnym metabolizmie, ze naprawde nielatwo mi stracic miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam dosc intensywne treningi plywackie (3x 90minut/ tydzien), wiec [...]
[...] (być może za szybko zakończyłem wypowiedz) - przyrosty będzie notował dalej każdy i nie o to chodzi, że już nic nie będzie szło do przodu, lecz przeciwnie będzie szło jakby tak było nikt nie notował by przyrostów siły, masy itp. oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego treningu, diety, regeneracji oraz tak jak Pepo napisał po cyklu [...]
[...] na szybko poszło białko, oliwa i baton węglowodanowy. Trening można powiedzieć na czczo – po 6-7h bez jedzenia, dalej ładowanie kcal – czyli podobnie jak wczoraj. Niestety nie poinformowałem by kupili mi w domu oliwę, więc ładowałem zwykły rzepakowy. 1.Muscle Protein podwójna porcja, oliwa z oliwek 100ml, baton [...]
Witam mam ogromny problem chciałabym aby moje nogi byłe szupłe i ten okropny brzuch też wyglądam jak bym była w 2 miesiącu ciąży odsaje oponka pod każdym mym ubiorem i nogi wyglądają jak parówki:(((((pomocy chcę się tego szybko p[ozbyć
OBELX dobrze gadasz z jedną tylko różnicą - Machida ma defensywny styl walki cofa się ale to właśnie ON potrafi nagle, niespodziewanie skrócić dystans jak mało kto, zayebać jakąś serię czy cios i się szybko wycofać w bezpieczne miejsce. Machida przecież też jest bardzo wrzechstronny. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-09-21 12:35:54
[...] cała dostarczana kreatyna jest absorbowana z jelit do krwiobiegu. Dzięki temu maksymalnie szybko uzupełniane są zasoby jednego z najważniejszych związków energetycznych, jakim jest fosfokreatyna. Uzupełnienie zasobów fosfokreatyny nie tylko zwiększa zapasy energetyczne, ale zwiększa również możliwości buforujące tkanki mięśniowej, dzięki [...]
[...] degradację wolnych rodników w mięśniach - Kompleksowo nawadnia organizm - Bez dodatku cukru! - 50 porcji w każdym opakowaniu! - Wielkocząsteczkowe węglowodany Vitargo® jako źródło błyskawicznie dostępnej energii dostępne w wersji Xtreme Napalm® loaded with Vitargo® Xtreme Napalm® loaded with Vitargo® z linii Xtreme to najnowszej generacji [...]
po vitargo naprawde czuc ze wchlania sie szybko po wypiciu nie czuejsz ze cokolwiek piles/jadles bynajmniej ja mam takie odczucie. Jak macie pare groszy wiecej to polecam.
Odpowiem w punktach Co Ci brakuję? Tak na szybko to poręcze, stojaki wolnostojące no i zależy czy masz jakieś fundusze http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 Stojaki do przysiadów , wg mnie bardzo przydatne w siłowni Jeśli macie kasę to ławeczka wolnostojąca do wyciskań na barki , do ćwiczeń z hantlami i oczywiście pasuję pod te [...]
[...] zjeść węgli, to się przeraziłam i po południu same białko z tłuszczem. Ale widzę, że to też nie najlepiej mi wychodzi, bo za mało tego. Dlatego mam pytanie: nie liczy się, jaki jest rozkład makroskładników w danym posiłku (tzn. dla mnie nie powinno być to priorytetem), tylko ogólny bilans dnia, tak? Nieważne, że zjem większość węgli do [...]
Witam! Akcja super i jak pisał TomQ -Mag ma wiele plusów!!!! Od wczoraj testuje spalacza, oczywiście zdam relację. Panowie, przyjmuje to tak jak pisze w zaleceniu. 1 kapsułka przed śniadaniem i 2 przed treningiem. Jeśli umawiamy się na miesięczny test, to chyba raczej nie wypada nam zwiększać dawki, co? Póki co, jestem pozytywnie zaskoczony. [...]